Tips Berbuka Puasa Yang Baik

Kali ini Infoin lagi akan berbagi tips bagi anda yang menjalankan ibadah puasa agar tetap sehat saat menjalankan ibadah setiap harinya. Dan dibawah ini ada Tips Sehat Saat Berbuka Puasa. Berbuka puasa dengan menu makan yang tepat sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap kuat dan sehat. Adapun beberapa tips yang akan kami berikan salah satunya anjuran berbuka puasa dengan yang manis dan beberapa tips agar kita tidak merasakan sakit perut saat setelah berbuka puasa, sehingga kita melewatkan ibadah yang lainnya. Seperti apakah tips untuk berbuka puasa yang sehat? 

1. Berbukalah dengan kurma dan air putih 

Kurma adalah buah yang luar biasa, karena didalamnya terkandung konsentrat gula dan beragam jenis nutrisi, Namun yang paling penting dari mengkonsumsi kurma saat berbuka adalah dalam rangka menteladani perbuatan rasul tercinta Nabi Shallallahu alaihi wa sallam. Salman bin Amir Radhiallahu anhu bercerita bahwa Nabi Shallallahu alaihi wa sallam pernah bersabda: jika salah seorang diantara kalian hendak berbuka puasa, maka berbukalah dengan kurma kering. Jika tidak ada maka minumlah air putih karena air putih itu membersihkan. (HR At Tirmidzi)

2. Mengkonsumsi Makanan Dengan Kandungan Karbohidrat Kompleks

Biji-bijian, sereal atau makanan yang serupa menyediakan kalori dan gula yang sangat dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Siapkanlah roti, sayuran dan daging untuk membuat roti isi yang mudah dihidangkan. Roti isi yang terdiri dari sayuran dan daging mengandung cukup nutrisi, beragam vitamin dan serat yang baik untuk tubuh.

3. Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka

Saluran pencernaan membutuhkan waktu untuk memproses makanan setelah mengalami kekurangan kalori akibat seharian penuh berpuasa. Oleh karena itu jangan berlebihan ketika berbuka. Berbuka puasa secara berlebihan dapat menyebabkan permasalahan lambung. Makanan dalam jumlah besar yang masuk secara tiba-tiba kedalam lambung akan memaksanya memproduksi beragam enzim dalam satu waktu sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu perlahanlah saat memakan dan kunyahlah makanan secara proporsional. Terlebih makan berlebihan tidak sesuai dengan adab islami.

4. Hindari Makanan Berminyak Atau Gorengan

Makanan berminyak akan memakan waktu lebih lama untuk dicerna dan membuat Anda merasa kenyang, tapi sebenarnya tidak memberikan nutrisi yang cukup. Makanan-makanan tersebut bukanlah pilihan yang ideal untuk berbuka (atau secara umum). Meskipun demikian, kalau memang diharuskan, tidak mengapa memakannya sedikit saja ketika makan malam.

5. Berbagi Makanan Untuk Berbuka Puasa

Anda bisa menambah pahala dengan menyediakan makanan berbuka bagi tetangga, dan muslim lain yang membutuhkan. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam- bersabda, “Siapa yang menyediakan makanan berbuka bagi orang lain, maka baginya pahala puasa orang yang diberikannnya makanan tersebut, tanpa mengurangi pahala orang itu sedikitpun. [HR At Tirmidzi]

Berpuasa di bulan Ramadhan memberi kita banyak kesempatan untuk mengendalikan diri, kedisiplinan hati dan jiwa, menjadikan kita semakin taat kepada Allah Ta’ala. Ini juga merupakan saat untuk menjaga dan mendisiplinkan tubuh kita. Pesan yang hendak disampaikan adalah, untuk menghindari sifat rakus ketika berbuka, dan di saat yang sama memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dan asupan yang tepat pula untuk mencegah dehidrasi, kehausan, kelelahan, dan ketidaknyamanan.

Semoga orang yang berpuasa, berbuka di rumah Anda, dan semoga makanan dan rumah Anda diberkahi. Aamiin.

Itulah tadi tips saat berbuka puasa yang baik. Tips tersebut dapat anda terapkan guna menjaga kesehatan agar selalu semangat menjalankan ibadah dibulan suci ini.